Здоровый образ жизни — это просто!

78424731 2795685 209898 300x210 Здоровый образ жизни   это просто!Многих сочетание «здоровый образ жизни» пугает. Людям кажется, что это буквально — вялое пережевывание корня сельдерея, изнурительные нагрузки и куча каких-то правил.

На самом деле все очень просто. Здоровый образ жизни — это в первую очередь любовь к себе. Ну вот, секрет раскрыт и статью можно дальше не писать=) Ах да, вам же нужны подробности! Тогда записывайте;)

Правильное питание.
Если очень упростить это понятие, то правильное питание — это сбалансированный сытный рацион. То есть, в вашем рационе должны присутствовать такие вкусные вещи как овощи, фрукты, ягоды, мясо, яйца, молочка, каши. Даже макароны, картошка и бананы, которых все боятся почему-то, легко вписываются в здоровый рацион.

Все остальное — усложнение непонятно с какой целью придуманное. То есть, можно сочетать продукты как угодно. Можно пережевывать пищу не 348 раз, а сколько хотите. Можно пить воду когда хочется пить, а не когда вам сказал автор умной статьи. Можно даже кушать такие ништяки, как пицца и пельмени. Только когда подобная еда становиться основой рациона — это ужас и кошмар. А когда исключением, то почему нет? Здоровому организму пачка пельменей раз в пару месяцев повредить не может.

Физическая активность.
Наше тело создано для того, что бы двигаться. Правда! Ему не нравится лежать на диване и ковыряться в носу круглосуточно. Так исторически сложилось, что раньше мы совершали больше движений. Машин, лифтов, пылесосов и самое главное — интернета не было. Именно по этому раньше тренировка была нужна скорей для того, что бы стать сильнее-быстрее-выносливей или развить гибким. В современном мире тренировка нужна даже только для того, что бы просто обеспечить достаточную активность в течении дня.

Поскольку на фитнес-бикини вы не готовитесь, то и никаких изнурительных нагрузок вам не надо. Нагрузки должны быть такими, что бы вы получали дополнительную энергию.

Кстати, уж совсем обленившееся тело может активно жаловаться вам на первых 10-ти тренировках. Безмолвно кричать «дорогая, возьми свой ридер и укладывайся на любимый диванчик! Выбрось гантели, ты и так прекрасна!» Не стоит доверять этим ощущениям — терять зону комфорта всегда тяжело. Примерно после 10-й тренировки оно начнет простить «выброси свой ридер и пойдем уже тренироваться!»

Вот и все! Проще некуда. Любите себя! Играйте с детьми в активные игры. Летом ходите купаться, а зимой — кататься на лыжах. Три дня в неделю посвятите небольшим простым тренировкам. Не делайте гастрономический мусор основой вашего стола. Это и будет здоровый образ жизни. Пусть ваша жизнь раскрасится яркими красками активности. Да просто спуститься не на лифте, а по лестнице — это уже мини-кардио тренировка и дополнительный боксу к здоровью вашего сердца.

Здоровый образ жизни — это всего-на всего любовь к себе.

П.С. Чтение — тоже часть здорового образа жизни. Любовь к литературе — один из аспектов любви к себе. Поэтому, совсем ридер не взбрасывайте;)


Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.