Заряд бодростью на целый день

06 300x214 Заряд бодростью на целый деньХотите быть бодрыми и отлично себя чувствовать на протяжении дня?

Желаете быть на позитиве?

Мечтаете жить в гармонии с собой и не отвлекаться на мелкие неурядицы?

Тогда эти 5 эффективных советов вам помогут достичь поставленной цели.

Сегодня часто можно услышать жалобы на постоянную усталость, сонливость и плохое настроение. Да, плохая экология, неправильное питание, стрессы, вредные привычки и другое постоянно влияют на каждого из нас. Но можно самостоятельно зарядить себя бодростью и повысить настроение, ведь хорошее настроение и красота начинается с любви к себе.

1. Определитесь, сколько времени вам нужно на то, чтобы организм отдохнул. Каждый человек индивидуален и одним достаточно 5-6 часов, а другим 9-10 часов для полноценного отдыха. Конечно, рекомендуется ложиться спать не позже 23 вечера. Полноценный сон – это 50% хорошего самочувствия и бодрости на целый день.

2. Утром, проснувшись, подумайте о хорошим. Вспомните какой-либо смешной фрагмент, который у вас всегда ассоциируется с радостью. Зарядитесь позитивом. Включите бодрую музыку, примите контрастный душ, сделайте хотя бы несколько полезных физических упражнений, которые улучшат кровообращение. А утренний секс с любимым человеком вообще творит чудеса. Активность – залог бодрости. Но, не переусердствуйте.

3. Подумайте о том, что вам нужно сегодня сделать. Позитивное мышление утром, планирование (даже приблизительное) предстоящего дня поможет сконцентрироваться на цели, снизить риск неудач, опозданий и неуверенности в себе. Распределите время на работу, отдых, еду и развлечение. Постарайтесь увидеть весь свой будущий день в позитиве. Такой подход позволяет жить спокойно и эффективно и оставаться бодрым.

4. Питание. Фраза «мы есть то, что едим» — имеет смысл. Чтобы постоянно быть в тонусе, снизить вероятность заболеваний и усталость — нужно наладить свое питание. Завтрак должен быть полезным, чтобы организм получил ценные вещества для энергии и ощущение насыщенности. Рекомендовано кушать утром: кашу, варенное яйцо, свежие овощи, фрукты. И сократите до минимума, если не можете отказаться полностью, быстрые перекусы, сухомятку. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе, кефиру, орехам, фруктам, натуральным сокам.

5. Не забывайте пить воду. Каждый день не менее 1,5 литра чистой воды. Утром полезен зеленый чай с лимоном, медом, имбирем, который зарядит бодростью на несколько часов. Пейте каждый час по стакану воды, это поможет вам не только чувствовать себя хорошо, но и не набирать лишний вес, что очень важно для многих.

И еще несколько советов, которые как известны, так и полезны. Избавляйтесь от вредных привычек: курение, спиртные напитки, наркотики, сидячий образ жизни, неправильное питание.

Даже каждый день делая маленький шаг вперед, отдавая предпочтение здоровью, вы уже через месяц почувствуете прилив сил, бодрость и гордость за себя!

Статью предоставила http://lisimnik.ru/


Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Полезные советы. Добавьте в закладки постоянную ссылку.