Как договориться с весами?

aaa31cbbaf4a 200x300 Как договориться с весами? Весы — это страшная штука, способная испортить настроение на весь день. А все потому, что немногие умеют с ними обращаться.

Итак, начнем с азов…
Наш вес — это не только жир. Это и мышцы и жидкость и содержимое кишечника.
Весы — это механизм, который способен иногда ошибаться.

Исходя всего лишь из двух простых истин мы получим кучу выводов:

 

  • Взвешивается стоит в одно и то же время, после посещения туалета.
  • Помимо этого, в одном и том же месте. Если пол не ровный, весы могут показывать разные результаты, в разных участках квартиры.
  • Понятно, что лучше снять с себя всю одежду. Не заморачивайтесь с мыслями вроде «снять очки, взвесится, быстро примкнуть к весам, запомнить вес». Взвешивайтесь всегда в очках, если не видите. А халат можете или снять или взвесить и всегда вычитать его вес.
  • Во время менструации вес может увеличится. Не паникуйте, ваш организм задерживает много воды.
  • Если вы на ночь скушали что-то соленое или выпили много воды — то же самое, вес воды увеличится.
  • После тренировки мышцы наполнятся кровью. Вполне реально, вес еще пару дней будет побольше. Это нормально.
  • Поскольку все весы имеют погрешность, надо взвеситься три раза и записать повторившийся результат.

В общем-то это и есть все секреты)))

Как часто нужно взвешивается?
Есть два популярных мнения. Кто-то говорит раз в неделю, дабы не травмировать психику. Кто-то говорит — ежедневно, чтобы следить за динамикой.

Все-таки при еженедельном взвешивании довольно сложно корректировать диету. Допустим, вы скушали что-то соленое и получили прибавку к весу. Зафиксировали. Через неделю вновь взвешиваетесь, а той воды у вас слилось аж килограмм. И еще килограмм жира ушел. Вы смотрите, 2 кг это многовато и прибавляете калорий. Как результат — стоите на месте.

С другой стороны и регулярные взвешивания способны вывести из равновесия.
Поэтому, рекомендацию можно дать примерно такую: «если вы чувствуете, что ваша психика может не выдержать регулярных взвешиваний, то взвешивайтесь раз в неделю. При этом, корректируйте рацион аккуратно, с учетом на возможную погрешность. Если вы можете без ущерба для внутреннего спокойствия ежедневно отслеживать динамику веса, то это здорово! Так и делайте))»

Какие весы купить?
На самом деле, они мало чем отличаются друг от друга. Есть механические, есть электронные. Последние лучше, поскольку у них градация меньше.
Помимо этого они отличаются:

  • Дизайном
  • Величиной экрана (если вы плохо видите и вес очков вам действительно кажется серьезной проблемой, то лучше уж выберите весы с большими цифрами)
  • Ограничением на самый большой вес
  • Качеством сборки

Выбирайте весы, исходя из своих потребностей. Маленький секрет: попробуйте три раза взвесится в магазине, хорошие весы покажут трижды одинаковый вес.

Как насчет дополнительных функций весов?
Производители радуют нас разносторонними возможностями. Например, бывают весы, которые:

  • Запоминают ваш вес и либо «улыбаются», либо «хмурятся» в зависимости от динамики веса.
  • В зависимости от заранее введенных показателей показывают соотношение жира, мышц, воды в организме и даже показывают биологический возраст(то есть, возраст, в котором находится ваш организм по мнению весов).

Первая функция хорошо работает, довольно забавна но бесполезна по-сути. Вторая функция часто дает сбои. Полностью доверять параметрам таких весов нельзя. Но, при регулярном использовании, можно видеть общую картину. Довольно приблизительную, но все же…

Так что договаривайтесь с весами! Не переживайте из-за скачков веса — пару кг жира физиологически за одну ночь нарасти не могут. Максимум, несколько грамм — если вы очень постарались. Ну и не превращайте простой процесс взвешивания в паранойю! Это всего лишь отслеживание динамики.

P.S. Напишите в комментариях, как часто вы взвешиваетесь? Какие весы вы выбрали?


Запись опубликована в рубрике Полезные советы. Добавьте в закладки постоянную ссылку.